肩の上げ下げの時に痛むのは??(肩こりその2)

こんばんは!

ブログの更新がおくれました。すいません。

出張マッサージ&骨盤矯正 カラダにハネ

セラピストのウキシマです。

以前は日本人に多く見られる肩こりの5つの原因についてお話しました。

皆さんは、どれか当てはまっていましたか?

今日は具体的に症状別に筋肉の状態を見ていきます。

動画もあるので合わせてごらんくださいね!

まず、やってみてほしいことがあります。

簡単です。

腕を上下に上げ下げしてみる運動をしてみてください。

この時に痛みや張り、重さなどありませんか?

左右動かしてみて差異はありませんか?

この時に何か違和感があれば

それは

棘上筋  と  三角筋

に問題ありかもしれません!

これは、肩関節を安定させて腕を上下に動かすための筋肉です。

ここの筋肉を触りながら、または、軽くつかみながら

腕を上下にうごかしてみてください!

動かし方は動画を参照してくださいね!

この時に筋肉がうごいていなければ少し場所が違うかもしれません。

上下に動かして動く筋肉が棘上筋と三角筋です。

棘上筋は、肩の深部にある細長い筋肉で、肩甲骨と上腕骨について

肩関節をまたいでいます。

肩関節の安定性が悪くなってしまうと、棘上筋の腱(棘上筋腱:きょくじょうきんけん)の部分でしばしば炎症を起こしてしまうことがあります

三角筋は、肩の表面をおおている筋肉で肩甲骨と鎖骨、上腕骨につき

肩関節をまたいでいます。

日常の腕や肩を動かすすべての動作に関与します。

これらの筋肉にトラブルがあると、腕が上がりにくく、肩に痛みや不快感がでてきます。

また四十肩や五十肩の症状が出やすいのもこちらの筋肉です!

是非、動画をみながら一緒に調整しいきましょう!

棘上筋の緩めかた

三角筋の緩めかた

是非セットでやってみましょう!

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